그냥 일상이에요 ㅎㅎ 제가 다이어트 중이라 먹으라고 농사하시는고 그냥 해주세요 ㅋㅋ
미군부대에서 일하셔서 그런지 과일도 엄청주세여 ㅎ
감자는 영양가가 높고 맛이 좋아서 세계적으로 널리 소비되고 있습니다. 감자는 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 이 외에도 다음과 같은 효능이 있습니다.
1. 소화기능 개선: 감자는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선시켜주고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
2. 항산화 작용: 감자는 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
3. 혈압 조절: 감자는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
4. 체중 조절: 감자는 식이섬유가 풍부하고 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 체중 조절에 도움이 됩니다.
5. 피로 회복: 감자는 탄수화물이 풍부하여 에너지를 보충하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
하지만 감자는 높은 탄수화물 함량으로 인해 과다 섭취시 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당한 양으로 섭취해야 합니다.
복숭아는 체내 독소 제거와 면역력 강화에 도움을 준다는 주장이 있습니다. 또한, 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
1. 변비 완화: 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어, 변비를 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 혈압조절: 복숭아에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어, 고혈압 예방과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피부미용: 복숭아에는 비타민 C와 비타민 A, 카로티노이드 등이 풍부하게 포함되어 있어, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 감기 예방: 복숭아에는 카로티노이드와 비타민 C 등이 포함되어 있어, 면역력을 강화하여 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 이러한 효능들은 과도한 섭취나 알러지가 있는 경우에는 오히려 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량과 주의가 필요합니다.