땀을 흘리면 살이 빠질까?

가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름. 땀을 많이 흘리고 나면 왠지 몸이 가벼워진 듯한 느낌이 들죠. 땀을 많이 흘리는 것만으로도 살이 빠지는 걸까요?

정답은 ‘아니요’입니다. 땀도 다 같은 땀이 아니기 때문이죠. 더워서 흐르는 땀과 운동 후 흘리는 땀은 다릅니다.

여름에 더위로 인해 흐르는 땀과 찜질방에서 흐르는 땀은 몸 안에 있는 수분과 마그네슘, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질이 배출되는 것일 뿐입니다. 이런 땀을 흘리면 체내에 수분이 줄어들기 때문에 잠시 부기가 빠지고, 체중이 약간 줄어들 수 있습니다. 줄어든 체중이 원상 복구되는 건 시간문제죠.

하지만 열심히 운동을 하면서 흘리는 땀은 다릅니다. 운동을 하면 몸에 있는 탄수화물과 지방이 연소되면서 체온이 올라가고, 몸은 체온을 낮추기 위해 땀이 나게 만들죠. 이 과정에서 노폐물과 독소가 땀과 함께 빠져나옵니다. 미국 ‘헬스라인’에 따르면, 땀을 흘릴 때 수은, 납, 카드뮴 등이 배출되면서 체내 중금속 농도도 함께 낮아집니다.

만약 다이어트가 목표라면, 운동으로 땀을 흘려야 살도 뺄 수 있겠죠. 다만 운동할 때 땀을 빼기 위해 땀복을 입는 경우가 있는데요, 땀복을 입고 운동하면 온도와 습도가 높은 환경에서 운동하는 것과 같아 오히려 효과가 떨어질 수 있습니다. 지방 연소량이 줄어 다이어트에 도움이 되지는 않는다는 거죠. 오히려 여름에는 통풍이 잘되고 열과 땀을 잘 흡수하는 소재의 운동복을 입는 것이 좋습니다.